woda do treningu

[...] nosic jedzenie ze soba i zeby nie byc glodna. Jak juz pisalam nie lubie wegli do obiadu wiec wrzuce je raczej rano. Tak sie zastanawiam czy te plyny to musi byc koniecznie woda? Samej wody pije gora 1 litr dziennie (wiecej moge tylko gazowanej bo taka bez gazu mi nie smakuje) ale za to popijam caly dzien herbaty (nigdy czarna) ziolowe, zielone, [...]

[...] anabolic window) suplementacja kreatyna takze wplywa na mniejsze zakwasy nie wiem dokladnie jakie mineraly i witaminy moga miec na to wplyw ale pewnie jakis maja mozna probowac po treningu pod prysznicem polewac sie raz zimna raz ciepla woda ale ogolnie jak zrobisz za mocny trening to i tak i tak bedziesz mial, mozna to ewentualnie zmniejszyc

[...] odpowiedz 1. Platki zalewam wrzadkiem i dodaje do jajek, mieszam i wcinam, omlecik tez bralem pod uwage. Aa jak juz nie moge wcisnac juz tych platkow to szaleje, zalewam woda dodaje z3 slodziki posypuje cynamonem i przyprawa korzenna 2. No to kukurydza w takim razie odpada zamiast niej dodam pomidora, kalafior itp. 3. To samo 4. Wedlug mnie [...]

[...] tego nie uwzględniłeś po treningu możesz wcisnąć banana żeby uzupełnić glikogen i elektrolity Tłuszczy możesz troche podrasować do 1g na kg mc. Pij mleko 2% 0,5 to sama woda.. zamiast oliwy np. Jako przekąske orzechy albo w owsiance jak nie możesz samej to z orzechami rodzynkami.. Na masie nie musisz trzymać mocno kaloryczności jak będzie [...]

[...] od poczatku serio. A i nie traktuj wszystkiego co zobaczysz w Dopingu jako pewnik - mam sporo kumpli ktorzy zarli tylko mete i widze jak teraz wygladaja. Zalali sie troche woda urosli nieznacznie i spadli (teraz widac ze trenuja ale nie nikt by nie wpadl na pomysl ze brali SAA). Poza tym nie sa wcale silni. Jednym slowem: mysle ze pomogli sobie [...]

[...] kupic 360kaps. W DT 15g (5g przed sniadaniem, 5g przed treingiem, 5g po treningu - odstepny zawsze 30min) W DNT 10g (5g przed sniadaniem, 5g przed kolacja -30min ) I brać do konca pudła. Z woda nie ma problemu, bo samej wody pije dziennie 3l + posiłki + czasem kawa,herbata. Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-28 15:32:51

ja osobiscie po treningu jeem dwa banany i popijam woda, po czym szybko do domu na piers z kurczaka i na oliwe z oliwek, i tez sam nie wiem czy robiac tak, robie dobrze...

teraz jem kreatyne i skończyłe mi sie odrzywka Gainer olimpu i zainwestowałem w białkową Olimpu Protein 80 do tego aminokwasy multipower, tamuryna oraz woda z glukozą do popijania w czasie treningu.Trenuje 5 razy w tyg. Próbowałem różnych treningów ale zauważyłem zę najlepiej na mnie działa trening kiedy ćwicze 2x jedna grupe mieśniową w tyg.raz [...]

[...] treningu(6*tydz) do 45min,oraz basen z 1/tydz do 2/tydz suple teraz tren,susta wycinka poczatkowo wins,prop pozniej prop w ligtowych dawkach omega3,wapn,witaminki,mineralki,woda 6l dziennie,prolongatum biogenixa,wpc extensor,egg protein,carbo,uniwersal MCT Zmieniony przez - silue w dniu 2006-05-27 18:45:48 Zmieniony przez - silue w dniu [...]

1. Przed jak i po treningu biore bez posrednio tak ? 2. Moge sobie popic woda jak tak to nie duza iloscia czy obficie? 3. Wiesz tylko czubata to taka gdzie tak troche odstaje czy jak? 4. Jesli w Sobote wziolem 5g o np 10:00 to w Niedziele tez musze wziasc o 10:00 czy po prostu na czczo? Pozdrawiam EDIT Czy bylbys jeszcze tak mily i podeslal mi [...]

Witam, Uruchamiam od nowa temat. Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie [...]

góra a tak może być...? Zaraz po treningu Białko z wodą (odżywka) Do bialka dodaj węglowodany Dostarczysz w ten sposob energię potrzebną do syntezy bialek mięsniowych Ponadto węglowodany spowodują wydzielenie insuliny, dzieki czemu zostanie zwiększony napływ aminokwasow do mięsni ok 45 min po Posiłek Pierś + Ryż + Warzywa czy tutaj też [...]

nie potrzeba do CP żadnego transportera pij z wodą przed treningiem a po treningu carbo chyba że ci wygodnie CP z carbo razem po treningu Pzdr/

[...] o 10 g na kg )ale tak 4 -5 spokojnie mozesz przyjac , do tego wegle 6-7 na kg nie mozesz tez zapominac o tluszczach , tylko ok 0,7 na kg masy ciala . nastepna sprawa to woda pij ile sie da !! 5 litrow dziennie (bedziesz sie pocil jak wiepsz ale chcesz chyba urosnac ) ,oczywiscie nei zapomnij o treningu !! nie wiem jak bedziesz jadl tabsy [...]

[...] kozlowy!! po nawrocie kilka ruchow bez wdechu. 3. oddychanie na trzy, w bok. w czasie plyniecia twarz skierowana w dno, NIE do przodu (opory) - glowa ma byc tak schowana, ze woda prawie przelewa sie wierzchem. 4. ruch reki - jak najdluzszy. siegamy z przodu jak najdalej, jakbysmy chcieli np. dotknac sufitu stojac na podlodze, potem ciagniemy reka [...]

rano po przebudzeniu 9-10.00 platki gorskie+ otreby zmieszane z woda, jogurt jogurt JOGURT BYM ZAMIENIL NA TWAROG EWENTUALNIE COS INNEGO 11.00 ciemny chleb do tego (salata rzodkiewka, pomidor, ogorek, etc), gainer 1 z vital maxa 35g JESLI TO JEST POSILEK W SZKOLE DALBYM SERKI WIEJSKIE, JESLI NIE TO DALBYM CHUDE BIALKO + WARZYWA + ZDROWE [...]

Zmieniona dieta z redukcji na MASE :P 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka (ewentualnie z jakimś mięsem) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-50g WW-95g T-31g 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 30,00g WW 142g T 6g 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt [...]

Zgadza się. Jedną porcja aminokwasów rozgałęzionych BCAA przed treningiem, a druga w jego trakcie wsypana do butelki z wodą i popijana przez całość trwania treningu. Jeżeli chodzi o aminokwasy, które wychodzą zdecydowanie korzystniej w stosunku ilość/cena/jakość to np. Allnutrition BCAA 2:1:1 1 kilogram lub BCAA Instant 400 gramów: [...]

[...] 1 godz. 15.00 Na czczo dwie kaps kreatyny popijajac sokiem z pomaranczy. Po 30 min. posilek. Mleko 2.0% 150g Platki owsiane 100g Odrazu po posilku okolo 50g gainera z woda. Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Ryba 125g kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam ochote) oliwa z oliwek 10g + surowka Dwie [...]

[...] flakon mozesz miec dobry sort drugi niestety nie... ale przyjrzalem sie dwom flakonom i zauwazylem ze to hoojowe wino mialo napisane "intramuscular sterile OIL only injection" jakos tak a tamto dobre nie mialo tego OIL tylko jakos inaczej. wiec pozniej cos pokumalem ze tam jest blad bo jak wino moze byc oleiste skoro tam jest woda;/